Conozca los beneficios de consumir estos alimentos a diario.

El consumo diario de fruta fresca está asociado con una mejor salud cardiovascular. Así lo demuestra un estudio de la Academia de Ciencias Médicas de China, publicado en New England Journal of Medicine. Teniendo en cuenta eso, desde esta semana tenga en cuenta estos consejos:

Salud cardiaca: privilegie el consumo de manzana y naranja; los participantes de la investigación que lo hicieron redujeron en un tercio el riesgo de morir de un ataque cardiaco o accidente cerebrovascular.

Presión arterial: el aumento del consumo de frutas variadas ayuda a bajar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.

Para el colesterol: comer una manzana diaria contribuye a disminuir el colesterol malo (LDL) y a incrementar el colesterol bueno (HDL), señala un estudio de médicos de la Universidad de Florida (EE. UU.).

Mejor digestión: prefiera consumir las frutas en trozos, no en jugo. La idea es que aproveche toda la fibra natural que contienen; ésta es una gran aliada en la mejora del funcionamiento gastrointestinal.

Tomado de El Tiempo